プチ断食で、血液サラサラ
2018.01.27
カテゴリ：健康自然派ダイエット
プチ断食で、血液サラサラ
- プチ断食で内蔵を休めて、野菜で血液サラサラ
プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出してとてもおすすめですよ。
週に一回、一食にするなど胃腸を休めるのは健康法としては一番のお勧めですね。
なぜって、現代人は過食気味ですからね。人間の体って食べ過ぎるとすごく疲労するんです。それで臓器に負担がかかって病気の原因になるんですよ。
- 動物性の食品は控えめに
それで食材選びも重要で、動物性のものは胃腸の負担が大変大きいです。食養家は動物性の物を避けます。胃腸が疲れるというだけでなく、血液がドロドロになりますから注意が必要です。
こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな、野菜を多めに補うようにすると、血液がサラサラになります。
現在好評のダイエットサプリには、非常に多くの種類があって、その効能もいろいろですが、サプリメントに頼るのはあまり意味がありません。
中心になる食が乱れていては、どんなサプリも無駄になるからです。
- 現代人は運動不足
運動する場合には、それでどれくらいの体脂肪が消費できるのか計算できると分かりやすいと思いますが、面倒くさいので目安は、有酸素運動を15分から２０分と言う感じですかね。
運動のはじめは、血液中のエネルギーを消費しながら、徐々に体脂肪の燃焼系に移行し、脂肪中心のエネルギー代謝になります。
運動に慣れてない体では切り替わるまでに時間が掛かり、慣れてくると早い人では数分後には切り替わるはずです。
ですからできるだけ習慣化させて脂肪が消費しやすい体にすることですね。
慣れてくれば一時間位の運動量を、ダイエットが目的ならばこなしたいところでしょう。
