自然派健康ダイエットには運動が必須
2018.02.01
カテゴリ：健康自然派ダイエット
自然派健康ダイエットには運動が必須
健康ダイエットにスポーツ（運動）は欠かせません。結局のところ、食べたいものを食べても摂取カロリーが、消費カロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。
スポーツと食事によるダイエットを組み合わせてデブ脱出、そしてメタボ予防が健康には不可欠だと実感しています。
朝食は必ずしも摂る必要はありません。ご自分の生活パターンで決めれば良いことです。無理に食事制限をしたダイエットは、必ずリバウンドしてデブに逆戻りしますので、一日二食にするとか、腹八分を心がければ、無理せず痩せられます。
ヨーグルトなどの乳製品は過剰に摂るようなことがなければ、選択肢ではありますが、動物性ということでお勧めはしません。お好きな方は量を減らし、週に一、二度にしてください。
自然派健康ダイエットに必須なのは、玄米を毎日の食生活に摂り入れることです。
そして適切な運動を行う事が、ダイエットの基本です。ウォーキング（運動）に依るダイエットは容易ですが、それでもしんどいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することが気分転換になっていいかもしれません。
筋力アップを目指す場合はダンベルなどで負荷をかけ、シェイプアップを目指す場合はサイクリングなどを、負荷を少なく長時間行なうのがポイントということになります。
女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの体操をして下さい。肉体を引き締め、過剰な脂肪を落とし筋肉をつけます。二重あごの解決と頬のたるみの解決のためには、造顔マッサージがおすすめです。
